Comer regularmente frutas es muy bueno para la salud, pues contienen numerosas vitaminas y nutrientes que potencian, curan y regeneran el cuerpo.
En su libro Viva sano día a día, el doctor José Luis Pérez-Albela indica que se deben consumir las frutas en el desayuno, ya que son más efectivas como primera comida del día.
A continuación, siete frutas recomendadas por Pérez- Albela:
El cambur
Tiene potasio y es excelente para los calambres. Es mejor tomarlo como jugo luego de hacer deporte, ya que en el esfuerzo se pierde el potasio. Ayuda a la hipertensión y la presión alta porque su contenido de potasio neutraliza el sodio.
La pera
Es un excelente antiácido, especialmente para problemas de vesícula e inflamaciones estomacales.
La naranja
Es muy buena, especialmente en la mañana y tarde, pero nunca en la noche. Ayuda con la hipertensión cuando se toma con magnesio. Además, quita el hambre.
La manzana
Tiene la capacidad de regular los ácidos del cuerpo y limpiar los dientes. Al comerla sancochada, al horno, o combinada con zanahoria, desinflama algunos órganos.
La manzana tiene pectina, que sirve para sacar el plomo del cuerpo.
La patilla
Tiene propiedades antiinflamatorias que alivian y limpian el sistema de las vías urinarias. Es la fruta con mayor concentración de agua en su interior. Al tostar las pepas y hervirlas, y combinarlas con tres tazas de agua, se obtiene un diurético eficaz.
La lechosa
Desinflama y da sensación de saciedad. Es mejor consumirla por la mañana, en trozos pequeños, incluso con pepas. Así se aprovecha su vitamina C.
La piña
Es buena para la restauración de las energías. Contiene vitaminas A, C, B1 y ácido fólico. Además de su alto contenido de agua, posee enzimas que facilitan la digestión.
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