Dormir siestas puede servir para recargar energías, pero un estudio advierte que debería durar menos de una hora para no afectar la salud. Los descansos más largos en la tarde se asocian con 34% más de probabilidades de enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellos que no practican este hábito.
El estudio presentado en el congreso anual de la Sociedad Europea de Cardiología sugiere, además, que las siestas cortas, especialmente las de menos de 30 a 45 minutos «podrían mejorar la salud. En especial, la del corazón en las personas que no duermen lo suficiente por la noche».
Uno de los autores del texto, Zhe Pan, de la Universidad Médica de Guangzhou, China, señala que este estudio «desafía opiniones tan extendidas». Entre ellas están los que afirman que la siesta mejora el rendimiento y contrarresta las consecuencias negativas de la deuda de sueño nocturno.
Las razones por las que la siesta afectaría negativamente al cuerpo «son todavía inciertas», explica Pan. Sin embargo, algunos estudios sugieren que cuando son largas se relacionan con niveles más altos de inflamación, lo que supone un riesgo para la salud del corazón y la longevidad.
Otras investigaciones relacionan además la siesta con la hipertensión, la diabetes y la mala salud física en general, indica en un comunicado la Sociedad Europea de Cardiología. El estudio, que no solo tiene en cuenta la duración de la siesta sino también la cantidad de sueño nocturno, analizó datos de 313.651 participantes en otras investigaciones. De ellos 39% practicaba la siesta.
Los resultados
El análisis determinó que las siestas de más de 60 minutos «se asociaban con un riesgo 30% mayor de muerte por todas las causas. Además, había 34% más de probabilidad de enfermedades cardiovasculares en comparación con no dormir la siesta», destaca el comunicado.
Las siestas inferiores a media hora, para el experto, no son un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares. Pan destacó que si se quiere dormir una siesta el estudio «indica que lo más seguro es mantenerla por debajo de una hora». Mientras que para aquellos «que no tenemos el hábito de un sueño diurno, no hay ninguna evidencia convincente para empezar» a hacerlo.
El periodismo independiente necesita del apoyo de sus lectores para continuar y garantizar que las noticias incómodas que no quieren que leas, sigan estando a tu alcance. ¡Hoy, con tu apoyo, seguiremos trabajando arduamente por un periodismo libre de censuras!
Apoya a El Nacional