«¿Estamos cuidando adecuadamente la columna de nuestros hijos en casa y en la escuela? ¿Los hogares convertidos en salones de clase han generado lesiones en las columnas de los niños?». Están preguntas ocupan a los especialistas en medio del escenario de la pandemia que modificó los habitos de estudio.
Al respecto, el doctor Marcel Rupcich, cirujano ortopédico infantil, especialista en neuro-ortopedia del Centro Médico Docente La Trinidad, Caracas, hizo varias precisiones.
Cuidados de la columna
«Es imprescindible estar atentos y adoptar medidas preventivas para la correcta formación y postura del cuerpo, especialmente de los niños sentados frente a las computadoras en esta era post pandemia», indicó en una nota de prensa.
La alerta surge especialmente ante la espera de que se determine si se reinician o no las clases presenciales. Pero, sea cual sea el caso, tanto en si se vuelve a las aulas como si la educación se mantiene online, el médico recomienda a los padres estar atentos y cuidar estos aspectos de la salud de los niños y adolescentes.
Lesiones comunes
Detalló que las malas posturas y la carga prolongada de peso por encima de lo recomendado en jóvenes pueden producir dolor cervical, lumbar, en los hombros, en la rodillas y en caderas, señalan las investigaciones.
“Mientras más joven es el individuo más grande es su plasticidad biológica. Por ende los más pequeños son más vulnerables a que el esqueleto se deforme ante estas posturas. Por eso es tan importante la atención temprana, ya que mientras más rápido se diagnostique, más fácil se corrige. Nuestra misión de vida como padres es acompañar el desarrollo de los hijos en todos sus aspectos, siendo responsables de sus vidas y su evolución desde que nacen hasta su desarrollo pleno», señaló.
Vigilar el lugar de estudio
El galeno precisó que el mobiliario escolar, en ocasiones inadecuado, así como los muebles del hogar, que no fueron pensados para el estudio, facilitan la adopción de posturas incorrectas durante muchas horas. Una situación que considera se agravó por la falta de ejercicio físico y la improvisación frente a la pandemia.
«El eje del cuerpo es la columna vertebral y el desarrollo del esqueleto está directamente vinculado con las actividades físicas que el cuerpo experimenta durante su crecimiento», recuerda el Dr. Rupcich.
El médico conoce de cerca este tipo de lesiones, dado que entre sus logros profesionales destaca haber sido parte del equipo fundador del primer Laboratorio de Análisis de la Marcha en Venezuela, en el Hospital Ortopédico Infantil, ubicado en Caracas.
«Es necesario vigilar cómo es el lugar de estudio; dónde se sienta el niño o el adolescente; si tiene buena luz; si hace las pausas adecuadas para estirarse, bien sea en la casa o en el salón. Los malos hábitos no se revierten de un día para otro, y las posturas correctas necesitan el refuerzo continuo y diario en todos los ambientes posibles con la ayuda del entorno familiar», explica.
¿Qué hacer en el regreso a clases?
El doctor Rupcich ofreció algunas recomendaciones que aplican tanto para el estudio desde casa como el aula escolar:
- Propiciar la movilidad cada hora por períodos de mínimo 10 minutos, esto hace que los músculos tengan más fuerza para sostener el cuerpo, por lo que se recomienda tener pausas y levantarse de la silla y moverse, aunque sea solo para estiramientos.
- Frente a las computadoras hay que tratar de ubicar la pantalla a la altura de los ojos, usar y cambiar la mirada a otros horizontes cada 40 minutos.
- La silla debe tener un respaldo ligeramente inclinado y apoyo a la altura de la zona lumbar.
- Usar protección en las muñecas para que tengan apoyo cuando usen el mouse para evitar molestias en las muñecas.
- La práctica deportiva es un complemento importante, pues se mueve todo el cuerpo, desarrolla coordinación, mejora la postura, les brinda disciplina, capacidad de organización y concentración.
Los bultos son cargas muy pesadas para la columna
Rupcich también advierte a padres y maestros sobre la necesidad de vigilar el peso de los bultos o mochilas en el regreso a clases presenciales.
«La mayoría de los colegios exigen llevar todos los libros diariamente, convirtiendo el bulto en algo realmente pesado para el niño», dijo.
Añadió, que además del riesgo que representa el peso de por sí, se observan mañas prácticas que empeoran la situación, como llevar el bulto en un solo hombro, lo que produce sobrecarga del mismo.
«Existe evidencia de que esa carga continua en el tiempo, puede producir compresión nerviosa originando dolores de espalda y desviaciones de la columna como escoliosis», alertó.
Añadió que un estudio realizado sobre “La familia y la escuela en la postura corporal, en el ámbito escolar” por la Universidad Pedagógica de México, determinó que los niños llevan un peso promedio semanal de 28,4 Kg cargado por un tiempo total de 15 minutos diarios, lo que se convierte en el equivalente a dos horas y media semanales, por cada niño.
«El peso máximo de las mochilas no debería sobrepasar el 10% del peso corporal del escolar», enfatizó.
Volver al ejercicio y salir de las habitaciones
El especialista afirmó que existe una creciente preocupación frente a un entorno social que parece cada vez más sedentario y apoltronado frente a pantallas de ordenadores y video juegos.
Señaló en ese sentido que la consecuencia es una mayor tendencia a las desviaciones típicas de posturas demasiado cómodas, pero perjudiciales.
Por ello, su principal recomendación es volver a los hábitos saludables y realizar alguna actividad física o deporte que ayude al movimiento del esqueleto y musculatura; tales como natación o fútbol.
«Pero lo principal es se diviertan y lo disfruten», dijo.
Dr. Marcel Rupcich
Marcel Rupcich es médico cirujano ortopédico infantil egresado de la Universidad Central de Venezuela (1981), con una larga trayectoria en centros médicos como el Hospital San Juan de Dios y Fundación Hospital Ortopédico Infantil.
Actualmente, es jefe del servicio de ortopedia infantil del Dpto. De Pediatría y Coordinador de la Unidad de Neuroortopedia del Centro Médico Docente La Trinidad.