Cuando se trata de mantener un sistema digestivo saludable y regular, la dieta juega un papel fundamental. Un factor importante en la digestión efectiva es la eliminación de las heces acumuladas, un problema común que puede generar incomodidad y afectar su bienestar general.
Cuando se trata de mantener un sistema digestivo saludable y regular, la dieta juega un papel fundamental. Un factor importante en la digestión efectiva es la eliminación de las heces acumuladas, un problema común que puede generar incomodidad y afectar su bienestar general.
El mango, con su pulpa suave y jugosa, es una fruta rica en fibra, un componente esencial para una digestión adecuada. La fibra soluble e insoluble contenida en el mango actúa como un limpiador natural del intestino, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y promoviendo una evacuación saludable.
La fibra soluble, en particular, se disuelve en agua y forma una sustancia gelatinosa que facilita el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo.
Cómo el mango facilita la eliminación de heces acumuladas
Esta fruta contiene una combinación única de enzimas, como la amilasa, que descomponen los almidones y facilitan la digestión. Estas enzimas ayudan a que los nutrientes se absorben eficientemente, evitando que los desechos se queden atrapados en el sistema digestivo.
Además de la fibra y las enzimas digestivas, es una excelente fuente de agua. Mantenerse hidratado es esencial para prevenir el estreñimiento, debido a que el agua ayuda a suavizar las heces y facilita su paso a través del intestino.
El mango es beneficioso para la salud. Foto:iStock
Además de estos beneficios, también es rico en antioxidantes, como la vitamina C y los carotenoides, que protegen las células del colon del daño causado por los radicales libres.
Contiene vitaminas A y E, que son esenciales para mantener las membranas mucosas saludables, lo que ayuda a prevenir la inflamación en el tracto digestivo. Incorporarlo en su dieta es fácil. Puede disfrutarlo como un snack saludable, agregarlo a ensaladas frescas o incluso prepararlo como parte de batidos nutritivos.
*El Grupo de Diarios América (GDA), al cual pertenece El Nacional, es una red de medios líderes fundada en 1991, que promueve los valores democráticos, la prensa independiente y la libertad de expresión en América Latina a través del periodismo de calidad para nuestras audiencias.