El covid fue el catalizador. Y cinco años después de una de las peores pandemias registradas, estadísticas y expertos apuntan que el confinamiento impulsó una revolución silenciosa en los hábitos de salud de las personas en los cinco continentes. Una revolución comandada por las fitness apps.
Restringir la movilidad y acceso a gimnasios obligó a muchos a buscar alternativas para mantener el cuerpo activo. En este contexto las aplicaciones de entrenamiento encontraron su gran oportunidad. Lo que antes era una tendencia en ascenso, se convirtió entonces en una necesidad.
Según estadísticas de RunRepeat (herramienta que comprende, estudia y desglosa este tipo de aplicaciones, el sector y sus tendencias), el mercado global de las fitness apps alcanzará los 20,76 mil millones de dólares para 2028.
Se prevé, además, que crezca a una tasa anual de 21,4%, impulsado por la creciente demanda de rastreadores de actividad física y dispositivos portátiles.
Actualmente, apunta, la industria tiene un valor de 5,85 mil millones de dólares, lo que representa un aumento de casi 70% con respecto a los niveles previos a la pandemia: 2,87 mil millones de dólares en 2019. Se espera que tenga un valor de 20,76 mil millones de dólares para 2028, creciendo a una tasa de 23,5% anual.
Pero, ¿realmente funcionan? Respuesta rápida: sí y no. En gran medida, el éxito depende del compromiso y constancia que tenga la persona para alcanzar los objetivos planteados. No es solo descargarlas, es usarlas.
Muchas apps permiten crear planes de entrenamiento personalizados según objetivos y nivel de experiencia
Las fitness apps más populares
Para 2024, el Foro Económico Mundial reportó más de 90 millones de usuarios de aplicaciones de fitness. Entre tanto, las descargas de las 35 apps más populares en enero de cada año han crecido 504,45%.
Los usuarios activos diarios crecieron en países como India, 84%, también en Medio Oriente y Norte de África, 28%, Asia-Pacífico, 24%, Europa, 11%, y América, 8%.
Las descargas crecieron 46% durante y después de la pandemia. India de nuevo en primer lugar con 157% (58 millones de nuevos usuarios activos); Medio Oriente y Norte de África, con 55%, Asia-Pacífico, 47%; Europa, 25%; América con 21%, y el resto del mundo, 43%.
Millones de personas alrededor del mundo descargaron estas apps buscando rutinas de ejercicio personalizadas, clases en vivo y seguimiento de sus avances. La pandemia aceleró este crecimiento exponencial, demostrando que el futuro del fitness es cada vez más digital y accesible desde la comodidad del hogar.
Entre los beneficios de las fitness apps destacan la versatilidad para entrenar dentro y fuera de casa, son fáciles de instalar y claras en sus instrucciones; tienen un plan de entrenamiento personalizado y una guía alimenticia variada; brindan apoyo, resuelven algunas dudas y ofrecen planes de prueba para enamorar a los interesados en la plataforma. Porque tienen un costo.
La mayoría de las apps son pagas, pero también existen versiones gratuitas, aunque menos completas.
- MyFitnessPal: es una de las aplicaciones de ejercicio y fitness más populares disponibles en la web. También conocida como MFP, permite llevar un registro de consumo diario de alimentos y bebidas, calculando todos sus nutrientes, calorías y vitaminas. Esto permite analizar patrones y descubrir lo que le falta en la dieta o lo que se necesita reducir en la ingesta. Ofrece una sección comunitaria similar a un Facebook. Aquí coexisten los amigos con los que se comparten diarios de ejercicios y comida, a la vez que se obtiene motivación, inspiración y responsabilidad en el camino. Es gratuita.
- Fitness Connect: permite conectar aplicaciones de salud y fitness en el teléfono. Fue desarrollada en colaboración con Samsung y busca ser un centro neurálgico donde los usuarios pueden integrar los datos recopilados de distintas aplicaciones de fitness y salud. Es gratuita, fácil de usar y no requiere entrenamiento ni configuración.
- Nike Training: siempre hay espacio para las apps creadas por marcas deportivas. En este caso, Nike enfocó la suya en los entrenamientos que pueden hacerse en casa; ofrece 200 ejercicios que ayudarán tanto en la fortaleza física como en la mental. Son muy variados y van desde la resistencia hasta la movilidad.
- Jefit: es todo un clásico. Es, de hecho, una de las grandes referencias para planificar y registrar los entrenamientos. Tiene una versión móvil, pero también puede usarse en el reloj inteligente en caso de tenerlo. Posee una biblioteca de más de 1.400 ejercicios y planes de entrenamientos que se pueden configurar a la medida. También tiene temporizador de descanso y un sistema intuitivo para registrar los ejercicios.
- Sweat: es una aplicación de fitness para mujeres, creada por una entrenadora personal profesional. En ella se encuentran distintos tipos de entrenamientos, cada uno de ellos con unos 28 minutos de duración y requisitos muy pequeños en cuanto a equipo. Es paga, pero tiene un período de prueba gratis.
- Strava: es una de las mejores, según expertos, y será la compañera ideal si el entrenamiento varía entre running, ciclismo o caminar deprisa. Se pueden ir registrando las sesiones y ver, a su vez, la progresión. En total, tiene soporte para 31 deportes, e incluye senderismo, yoga y muchos más. Es una app de rastreo. Una de las ventajas de la versión paga son las rutas planificadas, pero la versión gratuita es muy completa.
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- Strong: está enfocada en los entrenamientos de fuerza como Starting Strength, Strong Lift o el 5×5, entre otros. Con ella se pueden ir registrando todos los entrenamientos y las medidas corporales para ver la evolución del cuerpo con el tiempo. La aplicación ofrece varios tipos de gráficos de interés con datos personales, además de un registro de récords e historial. También permite crear las sesiones de entrenamiento con temporizador y encontrar explicaciones de cada ejercicio.
- Fitbod: es un planificador de ejercicios personalizado que utiliza inteligencia artificial para ayudar al progreso. Cada sesión de entrenamiento está personalizada según el nivel de condición física, objetivos y equipo de entrenamiento en casa o en el gimnasio. Posee un entrenador creado con IA que guiará al usuario durante la experiencia, buscando fortaleza y salud con sus recomendaciones.
- Centr: tiene un precio de 30 dólares al mes y un periodo gratis de prueba de siete días. Destaca por ser una de las apps más completas en el mercado, con una gran cantidad de programas de entrenamiento tanto para casa como para el gimnasio y también dietas específicas.
- Home Workout – No equipments: es una app para hacer ejercicios en casa sin ir al gimnasio y cuenta con una amplísima lista de ejercicios y tablas de entrenamiento. Casi todos se pueden hacer solo con el peso del cuerpo y sin comprar ningún aparato. Además, ofrece muchas rutinas: permitirá crearlas y editar las que hay creadas, incluyendo las de estiramientos o calentamientos. Se podrán registrar los progresos para ver gráficas con ellos, hay recordatorios y también videos y animaciones para aprender a hacer los ejercicios.
¿Qué opinan de las fitness apps los expertos?
Los entrenadores coinciden: ayudan, pero una experiencia virtual no puede sustituir la presencial.
Anthony Pacheco, entrenador personal y parte del staff de profesionales de la cadena Gold’s Gym Venezuela, lo reafirma.
Con 20 años en el mundo del deporte, también es profesor de Educación Física con posgrado en Educación y Dietética aplicada al deporte, y coincide con gran número de expertos en que una aplicación jamás debe verse como la única herramienta en la cual depositar toda la confianza para alcanzar metas y objetivos.
“Cada día vemos que las personas están más motivadas al entrenamiento físico. Claro ejemplo de esto es el auge y la popularidad que se han ganado a lo largo de este tiempo estas aplicaciones. Sin embargo, es importante tener claro que no son un sustituto del trabajo que hace un entrenador personal capacitado. El interesado siempre necesitará de alguien que lo evalúe, corrija la técnica de sus movimientos, saber si tiene lesiones o capacidades limitantes y predominantes, entre muchas otras cosas. Con base en todo lo señalado se hace una programación adecuada de entrenamiento”.
Anthony Pachecho, entrenador físico desde hace 20 años. «Las apps de entrenamiento deben verse como un complemento» | Foto Karem González (con el Samsung Galaxy S24 Ultra)
Afirma que existe un principio básico en el mundo fitness: la individualidad. Ninguna persona es igual a otra, por lo tanto, es muy difícil que una app pueda individualizar el entrenamiento. Hay que hacer evaluaciones pertinentes y, de ser necesario, estudios médicos.
¿Pero por qué las personas siguen depositando su confianza en apps? Por desconocimiento, acota Pacheco. “No asumen la importancia de contar con buenos profesionales en este ámbito. No se puede ir a ciegas. Un entrenador no es solo un motivador, está ahí para educar y acompañar en el camino. En parte, también se debe a tanta publicidad engañosa a través de Internet y las redes sociales. Eso tampoco ayuda”.
Reitera la importancia de entender qué pasa con los factores de riesgo como cardiopatías, obesidad, hipertensión o glicemia. “Los trabajos de alta intensidad en personas con dichos padecimientos no deberían hacerse y eso no necesariamente lo explica una aplicación”.
Comenta que sí las ha usado, pero como herramienta de apoyo. “Se pueden armar programas con ellas y hacer sesiones de entrenamiento, pero siempre el entrenador es el que decide qué hacer y cómo, no la inteligencia artificial”.
RunRepeat ratifica que la frecuencia con la que se utilizan las fitness apps es variopinta: 35% las usan diariamente; 40% varias veces a la semana; una vez a la semana, 13%; de dos a tres veces por semana, 4%; una vez al mes, 2%, y nunca o rara vez, 4%.
25% de los usuarios encontraron su aplicación preferida a través de búsquedas en Google o en tiendas de aplicaciones. Y muchos otros llegaron a través de recomendaciones de amigos, familiares o redes sociales.
La opción de las fitness apps sirve para dar continuidad al entrenamiento sin tener que ir al gimnasio. Pero una app nunca sabrá los objetivos específicos que se quieren alcanzar. Por eso, apostar por ellas podría ser un error. Usarlas como complemento es lo ideal.
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