¿Qué vitamina debería tomar si se le cae mucho el cabello?

• Biotina, también conocida como vitamina B8 o H. Interviene en la producción de queratina, que le da brillo al cabello, contribuye al crecimiento celular, reduce el quiebre y evita la caída. Se puede encontrar en judías verdes, lácteos, brócoli, hígado de pollo, cereales integrales y pescado blanco.
• Vitamina D. Ayuda a absorber el calcio y, por consiguiente, a la sujeción del cabello a la piel. Se encuentra en pescados azules, yemas de huevos, leche fortificada y queso.
• Vitamina B6. Es indispensable para la prevención de la caída y la producción de melamina. Se ingiere a través de pollo, papas, carne de cerdo, plátanos y hígado.
• Cobalamina o vitamina B12. La falta del mismo provoca la sequedad en el pelo, una caída abundante y la aparición de canas. Se debe consumir pescado, carnes de ave, leche y huevos para obtenerlo.
• Ácido fólico o vitamina B9. Una sustancia nutritiva esencial para la regeneración celular. Se encuentra en los vegetales verdes oscuro, las legumbres y los cereales enriquecidos.

• Pérdida gradual en la parte superior de la cabeza.
• Zonas de calvicie circulares o irregulares.
• Aflojamiento repentino del cabello.
• Pérdida de cabello en el cuerpo.
• Zonas de descamación que se extienden a todo el cuero cabelludo.

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