Las dietas Realfooding, volumétrica, vegana, el método evolution o el ayuno intermitente son las más recomendadas por el Instituto Médico Europeo de la Obesidad, IMEO. Esta información se dio a conocer en la séptima edición de su ranking TOP5 de las mejores y peores dietas para perder peso en 2020.
Estas listas están respaldadas por médicos endocrinos y cirujanos bariátricos, nutricionistas clínicos y deportivos, dietistas, psicólogos, terapeutas y entrenadores físicos.
Así, en el puesto número uno de la dieta más indicada para adelgazar se encuentra el método evolution. Este es un plan de alimentación que permite perder 5 kilos de grasa al mes. Está orientado a favorecer el uso de grasa como fuente de energía.
Otra de las más recomendadas es la Realfooding, seguida por Paz Vega, apela a suprimir los productos ultraprocesados y el efecto adictivo que pueda tener. Con esta dieta se puede perder entre 0,5 y un kilo a la semana, y sus seguidores dividen los alimentos en tres grupos en función de su naturaleza.
En el tercer puesto del ranking del IMEO se sitúa la dieta volumétrica, seguida por la actriz Angelina Jolie, que permite también perder entre 0,5 y 1 kilo a la semana.
La dieta vegana ocupa el puesto cuatro de la lista y la completa el ayuno intermitente, la cual cuenta con seguidores como los actores Ben Affleck y Elsa Pataky.