Cada vez son más las personas que buscan ejercitarse y de diferentes maneras, ya sea para correr maratones, subir el Ávila, hacer excursiones en el Roraima, practicar algún deporte o ir al gimnasio.
Juan Carlos Méndez, director médico de la Academia Latinoamericana y Centro Médico Anti envejecimiento, sostuvo que las actividades físicas y deportivas requieren de un nivel de preparación psico-físico que permita un rendimiento a la altura de las exigencias en cuanto a tiempo, intensidad y características propias del evento
El especialista explicó que para que todos estos elementos logren funcionar correctamente durante las actividades, se debe contar con un programa multidisciplinario que establezca un protocolo de alimentación, ejercicios, reposo y tratamientos de acondicionamiento físico adaptados a las necesidades de la persona.
La alimentación debe estar ajustada a la tolerancia alimentaria de acuerdo con el grupo sanguíneo, basado en carbohidratos integrales, proteínas y lípidos de alto valor biológico que garanticen los niveles de energía previos, durante y después del ejercicio; así como también los niveles de hidratación electrolítica que mantengan el sodio, potasio, cloro y magnesio en rangos saludables.
A su vez, debe incluir las actividades físicas de calentamiento, entrenamiento cardiovascular y músculo esquelético, estiramiento y enfriamiento que generen las condiciones óptimas de funcionamiento.
También se debe cuidar los períodos de reposo y recuperación, ya que son necesarios para reparar, restaurar y reacondicionar el organismo a los nuevos niveles de exigencia.
Cuando se realiza una actividad física es importante prevenir lesiones y mantener o regenerar los órganos de mayor demanda metabólica para aumentar el rendimiento físico.
Con información de nota de prensa